Фитнес для лица

Женщины, обладающие живой мимикой, совершенно бессознательно, выполняют гимнастику лица. Существуют лица, у очень спокойных женщин, которые напоминают маску.

Всем женщинам полезно заниматься несколько раз в неделю гимнастикой лица, чтобы мышцы и ткани получали больше кислорода, питательных веществ и лучше уходили токсины.

Упражнения улучшают лимфатический и венозный отток. Это профилактика птоза, второго подбородка и других возрастных неприятностей. При вялых мышцах кожи лица упражнения выполнять лучше ежедневно. Перед гимнастикой кожу очистить, тонизировать и нанести крем. Каждое упражнение выполняется три раза, одно за другим.

Для занятий достаточно 5-7 минут в день – лучше утром. Самое главное – регулярность.

Упражнения делать неторопливо, сидя с прямой спиной. Выполнять медленно под любимую музыку.

Упражнение 1.

Расширив ноздри, глубоко вдохните через нос, надуйте щеки и с силой толчками выдыхайте воздух через сомкнутые губы.

Повторите 3-4 раза

Упражнение 2.

То же, удерживая на месте углы рта с помощью указательных пальцев.

Повторить 3-4 раза.

Упражнение 3.

То же, надувая левую щеку и выдыхая через левый угол рта. То же, надув правую щеку и выдыхая через правый угол рта.

Повторить 3-4 раза.

Упражнение 4.

Надув щеки, перекатывать воздух с левой стороны на правую и обратно.

Повторить 5-6 раз.

Упражнение 5.

Не разжимая зубов, приоткрывайте и сжимайте губы.

Повторить 5-6 раз.

Упражнение 6.

Произнесите звуки “а”, ”и”, “о”, ”ы“ 5-6 раз.

Упражнение 7

Приложите ладони к щекам, наложите указательные пальцы на внешние, а безымянные пальцы на внутренние уголки глаз , средними пальцами слегка придавите верхние веки открытых глаз. С силой зажмуривая глаза, противодействуйте этому средними пальцами.

Повторите 4-5 раз.

Упражнение 8.

Плотно сожмите веки и сосчитайте до 10, широко откройте глаза и тоже сосчитайте до 10, не морщив при этом лоб.

Повторить 3 -4 раза.

Упражнение 9.

Не поворачивая головы, как бы следите за медленно качающимся маятником, считая до 20. А затем закройте глаза на пару минут, начинайте упражнение сначала.

Повторить 3-4 раза.

Упражнение 10.

Делайте медленные круговые движения глазами, будто следите за большим вращающимся колесом, вращающимся 2 раза в одну сторону и 2 раза в другую.

Повторите 2-4 раза.

Упражнение 11.

Держа голову прямо и неподвижно, считая до шести, поднимите глаза до отказа вверх (лоб не морщить). А затем на такое же время опустите вниз и закройте глаза.

Повторить 3-4 раза.

Упражнение 12.

Быстро, считая до десяти, моргните веками на каждый счет. Посидите с закрытыми глазами, считая до шести.

Повторить 3-6 раз.

Упражнение 13.

Поверните голову до отказа вправо , затем влево, опустите ее на грудь , сделав выдох и расслабив мышцы.

Повторить 2-4 раза.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.