Речь пойдет не о курении или алкоголизме и даже не об обжорстве…. Большую часть жизни мы проводим в состоянии “автомата”. Состояние неосмысленное , транс или непроизвольный гипноз.
Понаблюдайте за собой в течение дня , частенько бывает : взгляд остановлен, или слишком сосредоточен, или расслаблен…. мозг дремлет.
БОДРСТВОВАНИЕ ИЛИ СОМНАМБУЛИЗМ – это наш выбор!
Капля за каплей каждый день ,некоторые привычки воруют нашу молодость.
Мы и только мы во многом виноваты, а не экология или возрастные изменения.
Первая привычка – гаджетозависимость.
Мы проводим там уйму времени . Не пишу о вреде для интеллекта ( за это время можно выучить иностранный язык, прочесть книгу, послушать прекрасную музыку, общаться с умными людьми)
Бедное тело: шея вытянута к экрану, как у шахматного коня( понаблюдайте за собой)
Каждые 2-3 сантиметра наклона головы, прибавляют 3-4 кг к весу головы. Нагрузка на мышцы шеи , как будто мы привязали к голове пятилитровый бутыль воды. Организм начинает укреплять мышцы шеи и спины . В частности – седьмого шейного позвонка, грубой соединительной тканью. А это “ холки “ и “горбы” , пережимающие нервные окончания и сосуды, несущие кровь к голове.
Это ведет к застою жидкости , соответственно – отекам. Это мы видим как вторые подбородки, брыли, морщины лба, мешки под глазами ….
Вторая привычка – пить мало воды.
О пользе чистой воды даже напоминать не буду. Напомню одно, пить теплую воду важно и нужно из расчета 30 грамм на 1 кг веса .Увлажненная кожа, выведение токсинов …все знаете.
ОДИН НЕ ВЫПИТЫЙ СТАКАН ВОДЫ В ДЕНЬ- ЭТО СИНДРОМ ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ, А СИНДРОМ ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ,ЭТО ВЯЛОТЕКУЩИЙ РАК.
Третья привычка – читать или работать лежа.
Напряжение рук, по мышечным цепям волна мышечных сокращений передается на спину , шею, затылок. Поджимая подбородок, вся поверхность шеи укорачивается. Там пережимаются лимфатические и кровеносные сосуды. Нарушается циркуляция. Затрудняется поступление кислорода к головному мозгу.
Четвертая привычка – чрезмерно активная мимика.
Многократные сокращения мышц вызывают овраги и трещины….
И вас не спасут никакие иньекции красоты!
Пересмотреть эту вредную привычку просто необходимо.
Пользоваться натуральной немецкой косметикой Доктор Белтер ,с особым фокусом на расслабление мимических морщин – желательно. Наносить кожу вокруг глаз крем на основе высококачественных, идентичных коже компонентов – ОБЯЗАТЕЛЬНО. Крем для шеи – декольте с 20 лет в ежедневных уходах.
Пятая привычка – сидеть нога за ногу.
Пережимаются кровеносные сосуды и малоберцовый нерв.
Это может способствовать даже повышению давления!!!
Шестая привычка – отказ от шапок и шарфов в холода.
Переохлаждение ведет к проблемам мышечного аппарата лица.
Это спазмирует лимфатические сосуды. А так как голова, логово хронических воспалительных процессов( хронические тонзиллиты, пародонтиты , отиты ,гаймориты…) и место иньекций красоты, во избежание нежелательных последствий и осложнений – УТЕПЛЯЙТЕСЬ!
Седьмая привычка – походка.
Если вы ходите как мишка косолапый ( а еще на непонятной конструкции под названием- каблук) – здоровье точно пострадает!
Смещается центр тяжести, боль в лодыжках, пояснице , плечах , раздражаются нервные окончания – СТРАДАЕТ ИННЕРВАЦИЯ ВСЕХ ОРГАНОВ.
Человеческая походка уникальна и неповторима. Ходим, выпрямив спину, расправив плечи, приподняв подбородок, втянув живот и немного расставив стопы. В удобном положении , грудная клетка расправлена и дыхание свободное и ровное. Раскачивать плечами и вилять бедрами не нужно. Важно, чтобы земли сначала касалась пятка( или каблук). Удобной и наиболее красивой считается походка, со слегка раздвинутыми носками.
Шествуйте уверенно и красиво – средним шагом , не семенящим и не аршинным.
Делайте суставную гимнастику по утрам.
Ходите в качественной обуви. Закажите ортопедические стельки, если большую часть дня проводите на ногах
Восьмая привычка – нехватка сна.
Грубейшее нарушение биоритмов годами…
Ложиться спать нужно до 23.00 В это время идет восстановление надпочечников.
Эпифиз вырабатывать начинает гормон молодости и долголетия –МЕЛАТОНИН. Если мы бодрствуем в это время, то сонливость нас настигать будет днем( организм будет таки пытаться его выработать днем…) Желчный пузырь( с 23.00) , плавно переходящий в работу печени ( 1.00-3.00)
Сон связан с настройкой нашей гормональной системы, с возможностью сбрасывать лишний вес, с продлением молодости тела либо ускорением его старения.
Буду говорить о шокирующих данных исследования, опубликованного в Annals of Internal Medicine: оказывается, практически все современные люди в своих спальнях “совершают роковую ошибку, по сути убивающую их метаболизм”!
И в силу этой ошибки не только блокируется способность организма избавляться от лишнего жира, кроме этого из-за нее сбивается гормональная система, обостряется чувство голода, ускоряются процессы старения, мы теряем больше энергии и теряем ясность мышления. И даже еще хуже, в силу этой ошибки анализы совершенно “здорового” человека могут показать, что уровень инсулиновой резистенции у него – как у любого больного диабетом второго типа!
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Не обманывайте себя, думая, что можно лечь позже, и что сон менее важен, чем неотложные дела. Если приходится выбирать между занятиями спортом (“ради поддержания здоровья и фигуры”) и сном – то приоритет, безоговорочно принадлежит сну.
Дефицит сна провоцирует мощнейший голод и усиливает тягу к наиболее вредной еде.
Во-первых, неполноценный сон провоцирует снижение уровня гормона лептина примерно на 15% (этот гормон сообщает нам о наступлении сытости).
Во-вторых, при этом уровень гормона, сообщающего нам чувство голода вырастает на те же 15%.
В сумме это приводит к тому, что мы теряем контроль над своим аппетитом, мы просыпаемся уже голодными и успокаиваемся, только получив порцию наиболее вредных продуктов.
Поэтому, когда вы спите недостаточно, уровень лептина падает и вместе с ним уровень гормонов щитовидной железы, что, в свою очередь, приводит к экстремальному замедлению метаболизма (то есть, в том числе, скорости сжигания калорий в состоянии покоя).
И что в результате? В результате еще большей процент съеденного откладывается в жировой прослойке на животе и бедрах вместо того, чтобы преобразовываться в энергию, которая бы подпитывала нас в течение дня.
Дальше – хуже: почти никто не знает, что “жиросжигающие” процессы в основном протекают, когда мы спим! Во время сна лептин активирует специальные жировые клетки, чья функция – сжигание жира, в результате, именно ночью сжигается излишек калорий, а полученная энергия просто трансформируется и излучается в виде тепла. Поэтому, когда мы получаем недостаточно сна (или спим в неправильном режиме), мы упускаем то самое время, когда жир может оптимально сжигаться, а талия приобретать грациозные очертания.
Дефицит сна также подавляет чувствительность клеток к инсулину. Если у вас понижена чувствительность к инсулину, вам нужно БОЛЬШЕ инсулина для того, чтобы удалить излишек сахаров из крови. А большое количество инсулина в крови, в свою очередь, провоцирует удвоение риска набора жировой массы, т.к. повышенное количество инсулина, по сути, посылает в печень команду преобразовывать получаемую пищу в жир, запирать излишки в жировых клетках, чтобы они снова не попали в кровь, чтобы избежать их сжигания.
Организм воспринимает недостаток сна как стрессовый фактор, как угрозу своему существованию, поэтому реакция организма – это рост уровня гормона стресса – КОРТИЗОЛА , а его напрямую связывают с отложением жира в области живота и бедер.
Дефицит сна также травмирует ткани головного мозга, когнитивные способности и негативно влияет на настроение.
Доктор Майкен Нидергад (Dr. Maiken Nedergaard), нейрохирург, профессор в Университете Рочестера, опубликовал свое исследование, демонстрирующее, что, когда мы спим, мозг избавляется от сильных нейротоксинов, которые являются естественными побочными продуктами нашей дневной жизнедеятельности.
Если позволить этим побочным продуктам накапливаться и не избавляться от них, последствия могут быть весьма печальными – например, затуманенное сознание, повреждения памяти, скачки в настроении и проблемы с фокусом внимания.
Недостаток сна старит человека очень быстро, поскольку лишает его того самого “окна”, промежутка времени, когда, во время ночного сна работают наши “гормоны молодости”.
Речь о гормоне роста – это наш мастер обновления и восстановления, гормон, который действует практически только ночью, помогая нам восстанавливаться и поддерживая нашу молодость.
Кроме старения кожи (сухость, морщины, слабый тонус), недостаток гормона роста также критически влияет на состав тканей – происходит перекос в пользу жировых тканей против мышечных.
ВОТ ФОРМУЛА ПОЛУЧЕНИЯ ДОСТАТОЧНОГО КОЛИЧЕСТВА СНА И УСКОРЕНИЯ МЕТАБОЛИЗМА.
- Шаг 1: Каждую неделю ложитесь на 15 минут раньше, пока не начнете получать стабильно по 7-9 часов сна.
- Шаг 2: В спальне должно быть по-настоящему темно – именно в таких условиях гормональная работа будет на лучшем уровне. Если нет возможности хорошо затемнить помещение, используйте маску – и, по желанию, бируши.
- Шаг 3: Перед сном постарайтесь замедлиться, успокоить нервную систему – никакого телевизора, интернета, спорта.
- Шаг 4: Ешьте не позднее чем за три часа до сна. Если промежуток меньше, жиросжигательные эффекты сходят на нет.
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Эта формула не ускорит метаболизм и не будет работать на омоложение, если продолжаете питаться вредными продуктами!
ПОЭТОМУ ШАГ ЗА ШАГОМ, ИЗО ДНЯ В ДЕНЬ – ОСОЗНАННО ЖИВЕМ!
С КАЖДЫМ ДНЕМ ВО ВСЕХ ОТНОШЕНИЯХ , Я СТАНОВЛЮСЬ ВСЕ ЛУЧШЕ И ЛУЧШЕ- НАШ ДЕВИЗ!