Консультация фитнес тренера Стевана Лончар

Позвольте себе красивое тело вашей мечты

На консультации фитнес тренер:

• Ответит на все интересующие вас вопросы;
• Сориентирует по общей стоимости.

Фитнес тренер и реабилитолог Стеван Лончар.
Профессиональный опыт: 10 лет.

Преимущества консультации у меня?

Разумная стоимость

Стоимость процедур невысока, учитывая широкий спектр благотворных воздействий.

Проверенные знания

Все рекомендации проверенные на себе, а не теория не подкрепленная практикой.

Безопасно

Не пытаюсь выжать из человека максимум любой ценой, в приоритете здоровье.

Фитнес тренер и реабилитолог Стеван Лончар

Меня зовут Стеван Лончар , я – фитнес тренер и реабилитолог.

• Я финалист чемпионата мира и Европы, многократный чемпион Украины в категории “классический бодибилдинг”.
• Чемпион Украины по пауэрлифтингу в категории свыше 100 килограмм, WPC/AWPC.
• Магистр национального университета, в области фитнеса и рекреации.
• Тренируюсь с 2010 года, с удовольствием делюсь опытом!

Основное образование:
Высшее специальное

Специализация:
Валеология

Достижения:
2010 – 2019 года — Пятикратный чемпион Украины по бодибилдингу,
2012 год — Бронзовый призер Чемпионата мира
2019 год — Абсолютный Чемпион Украины

С чем приходят к фитнес-тренеру

Консультация фитнес-тренера в Киеве в «Биотонике» — это не разовый совет, а начало индивидуальной программы. Стеван Лончар работает с несколькими направлениями:

• План тренировок и питания — индивидуальный, под ваш организм, цель и режим.
• Спортивное питание — что, зачем и в каком количестве.
• Тренировки — в тренажёрном зале или на открытом воздухе, на любой спортивной площадке, где удобно подопечному; специальный инвентарь тренер привозит с собой.
• Реабилитация — индивидуальные программы при заболеваниях опорно-двигательного аппарата и программы действий при остеопорозе.
• Массаж — общий массаж тела, лечебный массаж спины, лимфодренажный массаж, биопунктура.

Главный принцип — безопасность. Стеван не пытается выжать из человека максимум любой ценой: в приоритете здоровье. А все рекомендации он проверил на себе — за плечами многолетняя спортивная карьера, титулы чемпиона Украины по бодибилдингу и пауэрлифтингу и диплом магистра в области фитнеса и рекреации.

Похудение — не самоцель

Лишний вес — самая частая причина обращения, но Стеван предлагает смотреть шире. Похудение помогает поддерживать физическую форму и даёт ощущение контроля над собственным телом, а вместе с ним приходят:

• лучшее настроение;
• лучшее здоровье — правильное питание, регулярные тренировки и массажи улучшают общее состояние и нормализуют работу внутренних органов;
• более устойчивый гормональный баланс;
• здоровый сон — по данным исследований, потеря даже 5% лишнего веса позволяет спать дольше и лучше.

Вы не просто худеете, когда правильно питаетесь и тренируетесь, — вы улучшаете качество жизни в целом. Если личной мотивации, опыта или знаний не хватает, именно для этого и нужен тренер. Подробнее — в статье «Похудеть? Зачем?».

Питание: белок и добавки

Тренировки без продуманного питания дают половину результата, поэтому план питания — обязательная часть программы.

Белок. Он обеспечивает энергию, поддерживает настроение и нужен для создания и восстановления тканей, ускоряет восстановление после нагрузок и помогает сохранить мышечную массу во время диеты. Взрослым нужно не менее 0,8 г белка на килограмм веса в день — человеку весом 80 кг минимум 64 г высококачественного белка. Пожилым людям стоит стремиться к 1–1,5 г на килограмм. Ключ — разные источники белка, а не только мясо. Больше — в статье «Белок, а нужен ли он нам?».

L-карнитин. Вещество, родственное витаминам группы В, которое отвечает за перенос и расщепление жиров для получения энергии. Он повышает выносливость и стимулирует жировой обмен. Нужны ли добавки именно вам, тренер решает в рамках консультации по спортивному питанию.

Тренер и косметолог: тело и кожа вместе

В «Биотонике» фитнес-тренер и врач-косметолог работают в одной команде. Стеван и Лариса Лончар не раз проводили совместные встречи о красивом теле: о мифах про «апельсиновую корку», пищевых зависимостях и о том, как изменить рацион за 30 дней, о связи негативных эмоций и лишнего веса.

Такой подход логичен: Лариса Лончар считает любую «внешнюю» проблему — увядание кожи или целлюлит — сигналом дисбаланса всего организма, а движение, питание и биоритмы — частью ухода. Регулярные умеренные нагрузки помогают уменьшить усталость и даже симптомы ПМС; хорошая цель — физические упражнения не менее 30 минут большинство дней в неделю. Консультация фитнес-тренера: цена — в таблице ниже.

Стоимость консультации