Берегти очі

У здорової людини очі ясні, живі, красиві. І навпаки: у хворого, втомленого - очі втрачають свій природний блиск, виражають сум, тугу та страждання. Виразні очі в ореолі довгих, темних вій, підкреслені рівною, правильною лінією брів, надають обличчю красу та привабливість.

Тому піклуватися про очі потрібно з раннього віку систематично і з розумінням справи.

Догляд за очима складається, окрім правильного очищення та кремів, сироваток, масок, ще з гімнастики та компресів.

Навантаження на очі з роками зростає. Щоб зняти напруження з очей, рекомендую виконувати спеціальні вправи для очей, залучаючи до роботи зазвичай бездіяльні м'язи ока. Виконувати їх можна в будь-який час доби, але регулярно і послідовно.

Цей комплекс також збереже ваше зір хорошим на довгі роки.

1. При втомі очей добре знімає напруження просте, але дуже ефективне вправу. Час від часу всматривайтеся в яку-небудь точку вдалині (бажано дивитися на зелений колір), потім швидко переведіть погляд на предмет, що знаходиться поблизу (наприклад, на кінчик носа). Повторити 3-4 рази.

2. Закрийте очі як можна щільніше, не морщачи обличчя (верхня повіка важко падає на нижню), порахуйте до п'яти, потім відразу широко відкрийте очі і підніміть очне яблуко вгору, знову порахуйте до п'яти. Розслаблення. Щоб при цьому не морщити лоб, слід покласти вказівні пальці на надбрівні дуги. Повторити 3-5 разів.

3. Повільно, не повертаючи голови, скосіть очі до відмови вліво, порахуйте до п'яти. Потім відразу повторіть те ж вправо. Очі повертаються в початкове положення. Тепер закрийте їх на пару секунд - пауза. Повторити 3-4 рази.

4. Моргайте як можна швидше обома очима (рахуючи до десяти), на останній рахунок міцно зажмурте очі, не морщачи обличчя, пауза 4-6 секунд. Потім відкрийте очі і без напруження всматривайтеся в яку-небудь точку вдалині 3-5 секунд. Розслаблення. Повторити 3-5 разів.

5. Піднімайте очі вгору до відмови (вказівні пальці на надбрівних дугах), порахуйте до трьох. Потім опустіть очі вниз - рахунок до трьох. Закрийте очі, пауза 1-2 секунди. Повторити 3-4 рази.

6. Проделайте очима повільні обертальні рухи: зліва направо 2 рази, справа наліво 2 рази. Пауза. Повторити 2-4 рази.

Рухи 3-е, 5-е і 6-е можна замінити наступними вправами: невеликий круглий предмет тримати на рівні очей приблизно на відстані 25-30 см., повільно переміщаючи його спочатку вправо, потім вліво. Не повертаючи голови, стежити за ним очима.

Компреси. Найпростішим, що усуває запальні явища, є молочний. Ватний диск змочити прісним молоком і тримати на закритих очах 4-5 хвилин.

Компрес з оливкової олії в поєднанні з масажем допоможе уникнути передчасних зморшок на повіках і навколо очей.

Після масляного компресу можна зробити масаж повік кубиком льоду, приготованим з відвару петрушки.

Щоб зникли "гусині лапки", кожного вечора легкими масажними рухами наносіть пшеничну або мигдальну олію на шкіру навколо очей. Залиште на чверть години. Потім надлишок олії обережно промокніть серветкою.

Особливо вдала маска для покращення кровообігу:

дрібно нарізане листя та стебла петрушки (1 ч. ложка) змішати зі сметаною (2 ч. ложки). Маску нанести на 20-30 хвилин. Після цього обличчя вимити прохолодною водою. Нанести крем для обличчя та навколо очей.

Обов'язково дотримуємося доцільного режиму життя: восьмигодинний сон, водний режим, обільне вживання сирих фруктів і овочів, нормалізація роботи кишечника (усунення запорів), щоденні гімнастичні вправи та прогулянки на свіжому повітрі!

Чи дбайливо ми ставимося до очей? Ми читаємо лежачи, не завжди з хорошим освітленням, а з цих дрібниць накопичується маса неприємностей.