Фітнес для обличчя

Жінки, які мають живу міміку, абсолютно несвідомо виконують гімнастику обличчя. Існують обличчя, у дуже спокійних жінок, які нагадують маску.

Усім жінкам корисно займатися кілька разів на тиждень гімнастикою обличчя, щоб м'язи і тканини отримували більше кисню, поживних речовин і краще виводили токсини.

Вправи покращують лімфатичний і венозний відтік. Це профілактика птозу, другого підборіддя та інших вікових неприємностей. При в'ялуватих м'язах шкіри обличчя вправи виконувати краще щодня. Перед гімнастикою шкіру очистити, тонізувати і нанести крем. Кожна вправа виконується три рази, одна за одною.

Для занять достатньо 5-7 хвилин на день – краще вранці. Найголовніше – регулярність.

Вправи робити не поспішаючи, сидячи з прямою спиною. Виконувати повільно під улюблену музику.

Вправа 1.

Розширивши ніздрі, глибоко вдихніть через ніс, надуйте щоки і з силою викидайте повітря через зімкнуті губи.

Повторіть 3-4 рази

Вправа 2.

Те ж, утримуючи на місці кути рота за допомогою вказівних пальців.

Повторити 3-4 рази.

Вправа 3.

Те ж, надуваючи ліву щоку і видихаючи через лівий кут рота. Те ж, надувши праву щоку і видихаючи через правий кут рота.

Повторити 3-4 рази.

Вправа 4.

Надуваючи щоки, перекочуйте повітря з лівого боку на правий і назад.

Повторити 5-6 разів.

Вправа 5.

Не розтискаючи зубів, приоткривайте і стискайте губи.

Повторити 5-6 разів.

Вправа 6.

Проговоріть звуки “а”, ”і”, “о”, ”и“ 5-6 разів.

Вправа 7

Прикладіть долоні до щік, накладіть вказівні пальці на зовнішні, а безіменні пальці на внутрішні куточки очей, середніми пальцями трохи придавите верхні повіки відкритих очей. З силою зажмурюючи очі, протидійте цьому середніми пальцями.

Повторіть 4-5 разів.

Вправа 8.

Плотно стисніть повіки і порахуйте до 10, широко відкрийте очі і теж порахуйте до 10, не морщачи при цьому лоба.

Повторити 3 -4 рази.

Вправа 9.

Не повертаючи голови, ніби стежте за повільно коливаючим маятником, рахуючи до 20. А потім закрийте очі на пару хвилин, починайте вправу спочатку.

Повторити 3-4 рази.

Вправа 10.

Робіть повільні кругові рухи очима, ніби стежите за великим обертовим колесом, що обертається 2 рази в один бік і 2 рази в інший.

Повторіть 2-4 рази.

Вправа 11.

Тримайте голову прямо і нерухомо, рахуючи до шести, підніміть очі до відмови вгору (лоб не морщити). А потім на таку ж кількість часу опустіть вниз і закрийте очі.

Повторити 3-4 рази.

Вправа 12.

Швидко, рахуючи до десяти, моргайте віками на кожен рахунок. Посидьте з закритими очима, рахуючи до шести.

Повторити 3-6 разів.

Вправа 13.

Поверніть голову до відмови вправо, потім вліво, опустіть її на груди, зробивши видих і розслабивши м'язи.

Повторити 2-4 рази.