ВІСІМ ШКІДЛИВИХ ЗВИЧОК, ЯКІ КРАДУТЬ НАШУ МОЛОДІСТЬ.

Мова піде не про куріння чи алкоголізм і навіть не про обжорство…. Велику частину життя ми проводимо в стані “автомата”. Стан неосмислений, транс або непроізвольний гіпноз.
Понаблюдайте за собою протягом дня, частенько буває: погляд зупинений, або занадто зосереджений, або розслаблений…. мозок дремле.

БУДЬТЕ УВАЖНІ ІЛИ СОМНАМБУЛІЗМ - це наш вибір!

Крапля за краплею кожен день, деякі звички крадуть нашу молодість.
Ми і тільки ми в багатьох випадках винні, а не екологія чи вікові зміни.

Перша звичка - гаджетозалежність.

Ми проводимо там купу часу. Не пишу про шкоду для інтелекту (за цей час можна вивчити іноземну мову, прочитати книгу, послухати прекрасну музику, спілкуватися з розумними людьми)
Бідне тіло: шия витягнута до екрану, як у шахового коня (понаблюдайте за собою)
Кожні 2-3 сантиметри нахилу голови, додають 3-4 кг до ваги голови. Навантаження на м'язи шиї, як ніби ми прив'язали до голови п'ятилітрову бутель води. Організм починає зміцнювати м'язи шиї і спини. Зокрема – сьомого шийного хребця, грубої сполучної тканиною. А це “холки” і “горби”, пережимаючі нервові закінчення і судини, що несуть кров до голови.
Це веде до застою рідини, відповідно – набрякам. Це ми бачимо як другі підборідки, брили, зморшки лоба, мішки під очима ….

Друга звичка – пити мало води.

Про користь чистої води навіть нагадувати не буду. Нагадую одне, пити теплу воду важливо і потрібно з розрахунку 30 грам на 1 кг ваги. Зволожена шкіра, виведення токсинів …все знаєте.
ОДИН НЕ ВИПИТИЙ СТАКАН ВОДИ В ДЕНЬ - ЦЕ СИНДРОМ ХРОНІЧНОЇ ВТУМОТИ, А СИНДРОМ ХРОНІЧНОЇ ВТУМОТИ - ЦЕ В'ЯЛОТЕКУЧИЙ РАК.

Третя звичка - читати або працювати лежачи.

Напруження рук, по м'язевим ланцюгам хвиля м'язових скорочень передається на спину, шию, потилицю. Піджимаючи підборіддя, вся поверхня шиї укорочується. Там пережимаються лімфатичні і кровоносні судини. Порушується циркуляція. Ускладнюється надходження кисню до головного мозку.

Четверта звичка – надмірно активна міміка.

Багаторазові скорочення м'язів викликають яри і тріщини…
І вас не врятують ніякі ін'єкції краси!
Переглянути цю шкідливу звичку просто необхідно.
Користуватися натуральною німецькою косметикою Доктор Белтер, з особливим акцентом на розслаблення мімічних зморшок - бажано. Наносити на шкіру навколо очей крем на основі високоякісних, ідентичних шкірі компонентів - ОБОВ'ЯЗКОВО. Крем для шиї – декольте з 20 років у щоденних доглядах.

П'ята звичка – сидіти нога за ногу.

Пережимаються кровоносні судини і малоберцовый нерв.
Це може сприяти навіть підвищенню тиску!!!

Шоста звичка – відмова від шапок і шарфів у холод.

Переохолодження веде до проблем м'язового апарату обличчя.
Це спазмує лімфатичні судини. А так як голова, логово хронічних запальних процесів (хронічні тонзиліти, пародонтити, отити, гайморити…) і місце ін'єкцій краси, щоб уникнути небажаних наслідків і ускладнень – УТЕПЛЯЙТЕСЬ!

Сьома звичка – хода.

Якщо ви ходите як ведмедик косолапий (а ще на незрозумілій конструкції під назвою - каблук) - здоров'я точно постраждає!
Зміщується центр тяжіння, біль у щиколотках, попереку, плечах, дратуються нервові закінчення – СТРАДАЄ ІННЕРВАЦІЯ ВСІХ ОРГАНІВ.
Людська хода унікальна і неповторна. Ходимо, випрямивши спину, розправивши плечі, піднявши підборіддя, втягнувши живіт і трохи розставивши стопи. У зручному положенні, грудна клітка розправлена і дихання вільне і рівне. Розкачувати плечима і виляти стегнами не потрібно. Важливо, щоб земля спочатку торкалася п'ятка (або каблук). Зручною і найбільш красивою вважається хода, зі злегка розведеними носками.
Шикуйтеся впевнено і красиво - середнім кроком, не семенящим і не аршинним.
Робіть суглобову гімнастику вранці.
Ходіть у якісному взутті. Замовте ортопедичні устілки, якщо велику частину дня проводите на ногах.

Восьма звичка - нестача сну.

Грубейше порушення біоритмів роками…
Лягати спати потрібно до 23.00. У цей час йде відновлення наднирників.
Епіфіз починає виробляти гормон молодості і довголіття – МЕЛАТОНІН. Якщо ми бодрствуємо в цей час, то сонливість нас настигатиме вдень (організм буде таки намагатися його виробити вдень…) Жовчний міхур (з 23.00), плавно переходячи в роботу печінки (1.00-3.00)

Сон пов'язаний з налаштуванням нашої гормональної системи, з можливістю скидати зайву вагу, з продовженням молодості тіла або прискоренням його старіння.

Буду говорити про шокуючі дані дослідження, опублікованого в Annals of Internal Medicine: виявляється, практично всі сучасні люди в своїх спальнях "вчиняють фатальну помилку, по суті вбиваючи свій метаболізм"!

І в силу цієї помилки не тільки блокується здатність організму позбавлятися від зайвого жиру, крім цього через неї збивається гормональна система, загострюється відчуття голоду, прискорюються процеси старіння, ми втрачаємо більше енергії і втрачаємо ясність мислення. І навіть ще гірше, в силу цієї помилки аналізи абсолютно “здорової” людини можуть показати, що рівень інсулінової резистентності у нього – як у будь-якого хворого діабетом другого типу!
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Не обманюйте себе, думаючи, що можна лягти пізніше, і що сон менш важливий, ніж термінові справи. Якщо доводиться вибирати між заняттями спортом ("ради підтримання здоров'я і фігури") і сном – то пріоритет, безумовно, належить сну.

Дефіцит сну провокує потужний голод і посилює тягу до найбільш шкідливої їжі.

По-перше, неповноцінний сон провокує зниження рівня гормону лептину приблизно на 15% (цей гормон повідомляє нам про настання ситості).

По-друге, при цьому рівень гормону, що повідомляє нам відчуття голоду, зростає на ті ж 15%.

В сумі це призводить до того, що ми втрачаємо контроль над своїм апетитом, ми прокидаємося вже голодними і заспокоюємося, тільки отримавши порцію найбільш шкідливих продуктів.

Тому, коли ви спите недостатньо, рівень лептину падає і разом з ним рівень гормонів щитовидної залози, що, в свою чергу, призводить до екстремального сповільнення метаболізму (тобто, в тому числі, швидкості спалювання калорій у стані спокою).

І що в результаті? В результаті ще більший відсоток з'їденого відкладається в жировій прослойці на животі і стегнах замість того, щоб перетворюватися в енергію, яка б підживлювала нас протягом дня.
Далі – гірше: майже ніхто не знає, що “жиросжигаючі” процеси в основному протікають, коли ми спимо! Під час сну лептин активує спеціальні жирові клітини, чия функція – спалювання жиру, в результаті, саме вночі спалюється надлишок калорій, а отримана енергія просто трансформується і випромінюється у вигляді тепла. Тому, коли ми отримуємо недостатньо сну (або спимо в неправильному режимі), ми упускаємо те саме час, коли жир може оптимально спалюватися, а талія набувати граціозні обриси.
Дефіцит сну також подавляє чутливість клітин до інсуліну. Якщо у вас знижена чутливість до інсуліну, вам потрібно БІЛЬШЕ інсуліну для того, щоб видалити надлишок цукрів з крові. А велика кількість інсуліну в крові, в свою чергу, провокує подвоєння ризику набору жирової маси, оскільки підвищена кількість інсуліну, по суті, посилає в печінку команду перетворювати отримувану їжу в жир, запирати надлишки в жирових клітинах, щоб вони знову не потрапили в кров, щоб уникнути їх спалювання.

Організм сприймає недолік сну як стресовий фактор, як загрозу своєму існуванню, тому реакція організму – це ріст рівня гормону стресу – КОРТИЗОЛУ, а його безпосередньо пов'язують з відкладенням жиру в області живота і стегон.

Дефіцит сну також травмує тканини головного мозку, когнітивні здібності і негативно впливає на настрій.

Доктор Майкен Нідергаард (Dr. Maiken Nedergaard), нейрохірург, професор в Університеті Рочестера, опублікував своє дослідження, демонструючи, що, коли ми спимо, мозок позбавляється від сильних нейротоксинів, які є природними побічними продуктами нашої денній життєдіяльності.

Якщо дозволити цим побічним продуктам накопичуватися і не позбавлятися від них, наслідки можуть бути вельми сумними – наприклад, затуманене свідомість, пошкодження пам'яті, стрибки в настрої і проблеми з фокусом уваги.

Недостаток сну старить людину дуже швидко, оскільки позбавляє його того самого “вікна”, проміжку часу, коли, під час нічного сну працюють наші “гормони молодості”.

Мова йде про гормон росту – це наш майстер оновлення і відновлення, гормон, який діє практично тільки вночі, допомагаючи нам відновлюватися і підтримуючи нашу молодість.
Крім старіння шкіри (сухість, зморшки, слабкий тонус), недостаток гормону росту також критично впливає на склад тканин – відбувається перекіс на користь жирових тканин проти м'язових.

ОТ ФОРМУЛА ОТРИМАННЯ ДОСТАТНЬОЇ КІЛЬКОСТІ СНУ І УСКОРЕННЯ МЕТАБОЛІЗМУ.

Крок 1: Кожного тижня лягайте на 15 хвилин раніше, поки не почнете отримувати стабільно по 7-9 годин сну.

Крок 2: У спальні повинно бути по-справжньому темно – саме в таких умовах гормональна робота буде на кращому рівні. Якщо немає можливості добре затемнити приміщення, використовуйте маску - і, за бажанням, беруші.

Крок 3: Перед сном намагайтеся сповільнитися, заспокоїти нервову систему – ніякого телевізора, інтернету, спорту.

Крок 4: Їжте не пізніше ніж за три години до сну. Якщо проміжок менше, жиросжигаючі ефекти сходять на нівець.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Ця формула не прискорить метаболізм і не буде працювати на омолодження, якщо продовжуєте харчуватися шкідливими продуктами!

ТОМУ КРОК ЗА КРОКОМ, ІЗ ДНЯ В ДЕНЬ – ОСОЗНАНО ЖИВЕМО!
З КОЖНИМ ДНЕМ У ВСІХ ВІДНОШЕННЯХ, Я СТАЮ ВСЕ КРАЩЕ І КРАЩЕ - НАШ ДЕВІЗ!