Молодість крадуть не лише куріння, алкоголь чи переїдання, а й щоденні звички, які ми повторюємо «на автоматі»: залежність від гаджетів, звичка пити мало води, читати або працювати лежачи, надто активна міміка, звичка сидіти нога на ногу і неправильна хода. Крапля за краплею вони порушують кровообіг і відтік лімфи — і це видно на обличчі.
Чому ми не помічаємо цих звичок
Більшу частину життя ми проводимо в стані «автомата» — неусвідомленому, схожому на транс чи мимовільний гіпноз. Поспостерігайте за собою протягом дня: погляд то зупинений, то надто зосереджений, то розслаблений, а мозок дрімає. Бадьорість чи сомнамбулізм — це наш вибір.
Крапля за краплею щодня деякі звички крадуть нашу молодість. І в цьому багато в чому винні ми самі, а не екологія чи вікові зміни.
Залежність від гаджетів
Ми проводимо в телефоні безліч часу — і страждає не лише інтелект (за цей час можна вивчити іноземну мову, прочитати книжку, послухати гарну музику, поспілкуватися з розумними людьми). Страждає тіло: шия витягнута до екрана, як у шахового коня.
- Кожні 2–3 сантиметри нахилу голови додають 3–4 кг до її ваги. Навантаження на м'язи шиї таке, ніби до голови прив'язали п'ятилітрову пляшку води.
- Організм починає зміцнювати м'язи шиї і спини грубою сполучною тканиною, зокрема в ділянці сьомого шийного хребця. Так з'являються «холка» і «горб», які пережимають нервові закінчення і судини, що несуть кров до голови.
- Це веде до застою рідини і, відповідно, набряків. Ми бачимо їх як друге підборіддя, брилі, зморшки на лобі, мішки під очима.
Звичка пити мало води
Про користь чистої води написано багато наукових праць. Нагадаю одне: пити теплу воду важливо і потрібно з розрахунку 30 грамів на 1 кг ваги. Зволожена шкіра, виведення токсинів — усе це ви знаєте.
Звичка читати або працювати лежачи
Напружуються руки, і по м'язових ланцюгах хвиля скорочень передається на спину, шию, потилицю. Коли ми підтискаємо підборіддя, уся поверхня шиї коротшає. Там пережимаються лімфатичні і кровоносні судини, порушується циркуляція, утруднюється надходження кисню до головного мозку.
Рік роботи на дистанційці показав масу естетичних проблем, пов'язаних саме з цим. Краще запобігти, ніж героїчно боротися з наслідками.
Надто активна міміка
Багаторазові скорочення м'язів створюють «яри і тріщини» на обличчі, і жодні ін'єкції краси тут не врятують. Переглянути цю звичку просто необхідно.
- Бажано користуватися натуральною німецькою косметикою Dr.Belter з особливим фокусом на розслаблення мімічних зморшок.
- Наносити на шкіру навколо очей крем на основі високоякісних, ідентичних шкірі компонентів — обов'язково.
- Крем для шиї і декольте — у щоденному догляді з 20 років.
Звичка сидіти нога на ногу
Пережимаються кровоносні судини і малогомілковий нерв. Це може навіть сприяти підвищенню тиску.
Якщо ви в хронічній гіподинамії, робіть хоч щось:
- присідання;
- «планку»;
- більше ходіть;
- не користуйтеся ліфтом.
Неправильна хода
Якщо ходити клишоного, та ще й на незрозумілій конструкції під назвою «підбори», здоров'я точно постраждає. Зміщується центр ваги, з'являється біль у щиколотках, попереку, плечах, подразнюються нервові закінчення — страждає іннервація всіх органів.
Людська хода унікальна і неповторна. Як ходити правильно:
- Спина випрямлена, плечі розправлені, підборіддя трохи підняте, живіт підтягнутий, стопи трохи розставлені.
- Положення зручне, грудна клітка розправлена, дихання вільне і рівне.
- Розгойдувати плечима і крутити стегнами не потрібно.
- Землі спершу має торкатися п'ята (або підбор).
- Зручною і найкрасивішою вважається хода зі злегка розведеними носками.
- Крокуйте впевнено і красиво — середнім кроком, не дрібним і не надто широким.
Що ще допоможе:
- суглобова гімнастика вранці;
- якісне взуття;
- ортопедичні устілки, якщо більшу частину дня ви проводите на ногах.
Звички і їхні наслідки: коротко
| Звичка | Що відбувається | Як це видно |
|---|---|---|
| Гаджети | голова нахилена, шия перевантажена, судини пережаті | друге підборіддя, брилі, зморшки на лобі, мішки під очима |
| Мало води | шкірі бракує вологи, гірше виводяться токсини | зневоднена шкіра |
| Робота лежачи | шия коротшає, пережимаються лімфатичні і кровоносні судини | естетичні проблеми обличчя і шиї |
| Активна міміка | багаторазові скорочення м'язів | глибокі мімічні зморшки |
| Нога на ногу | пережимаються судини і малогомілковий нерв | може підвищуватися тиск |
| Неправильна хода | зміщується центр ваги | біль у щиколотках, попереку, плечах |
Вперше опубліковано у Facebook-сторінці школи «Біотоніка» 25.06.2021.
Питання і відповіді
Які звички найбільше крадуть молодість?
Залежність від гаджетів, звичка пити мало води, читати чи працювати лежачи, надто активна міміка, звичка сидіти нога на ногу і неправильна хода.
Як телефон впливає на обличчя?
Кожні 2–3 см нахилу голови додають 3–4 кг до її ваги; шия і спина ущільнюються, пережимають судини, виникає застій рідини, а отже, друге підборіддя, брилі, зморшки на лобі й мішки під очима.
Скільки води пити на день?
Теплу воду з розрахунку 30 грамів на 1 кг ваги.
Як має виглядати правильна хода?
Спина пряма, плечі розправлені, підборіддя трохи підняте, живіт підтягнутий; земля спершу торкається п'ятки, крок середній, носки злегка розведені.
